La consultation diététique dans le cadre du SOPK
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal fréquent. Il peut apparaître dès l’adolescence et avoir des effets sur les règles, la peau, le poids et la fertilité.
Il peut s’accompagner de différents signes, par exemple :
- Règles irrégulières, difficultés à tomber enceinte
- Poils plus présents (hirsutisme)
- Perte de cheveux (alopécie)
- Acné
- Prise de poids plus facile
- Risque plus élevé de déséquilibres métaboliques (résistance à l’insuline, diabète)
- Risque cardiovasculaire plus élevé, surtout avec l’âge
- Baisse de moral, anxiété ou dépression
Quel est l’intérêt d’une consultation diététique en cas de SOPK ?
Lors d’une consultation, on peut travailler sur plusieurs points :
L’alimentation
L’objectif est d’aider à mieux stabiliser la glycémie (le “taux de sucre” dans le sang). Quand la glycémie fait souvent le yo-yo, le corps produit davantage d’insuline, ce qui peut aggraver certains symptômes du SOPK.
L’équilibre des repas est travaillé également (fibres, protéines, féculents, produits sucrés) pour limiter les pics de sucre et aider l’alimentation à améliorer les symptômes.
Cela permet aussi d’agir sur la résistance à l’insuline (très fréquente en cas de SOPK) et de réduire le risque de diabète.
Le SOPK peut aussi être associé à une inflammation légère et persistante dans l’organisme (inflammation dite de “bas grade”). Une alimentation dite “anti-inflammatoire” (plus de végétaux, de bonnes graisses, moins d’aliments très transformés) peut alors être une piste intéressante, à adapter à vos habitudes, avec des effets bénéfiques sur la santé.
La gestion du stress
On fait le point sur votre niveau de stress, et sur ce qui vous aide vraiment au quotidien. Le stress peut favoriser la prise de poids et jouer sur les envies de sucre, mais aussi impacter le moral. On peut aussi repérer les habitudes alimentaires qui aident (ou au contraire entretiennent) le stress.
Le sommeil
Quand on dort peu ou mal, le corps dérègle certaines hormones : on a souvent plus faim (ghréline) et on est plus “en mode stress” (cortisol). Cela peut perturber la glycémie et augmenter la production d’insuline. À noter aussi qu’en cas de SOPK, le risque d’apnée du sommeil est plus élevé.
L’activité physique
Bouger régulièrement aide le corps à mieux utiliser le sucre et l’insuline. Cela a aussi un effet positif sur le moral et l’énergie (endorphines, sérotonine).
La micronutrition
Elle peut être ajustée en fonction de vos besoins et apporter un soutien supplémentaire pour améliorer votre qualité de vie avec le SOPK.
Femme : Ménopause
La ménopause peut-être un moment sensible à vivre dans la vie d'une femme.
Des inconforts physiques comme les bouffées de chaleur, la modification de la silhouette, la fatigue, les difficultés à se concentrer, le « blues » … peuvent impacter son confort de vie.
Le bouleversement hormonal en est l’origine puisque la production des hormones féminines chute. Une prise de poids et une nouvelle répartition de la graisse corporelle se localisant davantage sur l’abdomen peuvent être observées.
Mais ce n’est pas une fatalité !
Je vous propose donc des consultations diététiques qui vous aideront à éviter une éventuelle prise de poids, ou qui vous feront perdre les kilos déjà gagnés.
J’aurai une attention toute particulière sur différents facteurs augmentant les risques de cette prise de poids au moment de la ménopause :
- Evaluation de la quantité et de la qualité de l'alimentation
- Impact du bouleversement hormonal au niveau des hormones comme l'insuline, celles de la satiété (leptine et ghréline) et de la thyroïde
- La présence ou non d'une activité physique et / ou sportive
- Le stress, et donc l’impact du cortisol sur la physiologie du corps et favorisant les grignotages
- Le sommeil, et l’implication de l’hormone de croissance.
Mon but est de vous aider et de vous accompagner au mieux à traverser cette période ! Vous pouvez également aller voir : « sophrologie et ménopause »
Témoignage
Christine
"Merci Sophie pour votre soutien et vos conseils. Grâce à vous j';ai réussi à perdre les kilos que j'avais pris à cause de la ménopause, et à me stabiliser !! J'ai compris au fil des séances mes besoins et appris les erreurs que je faisais. Vos conseils et petits exercices m'aident beaucoup. Une approche nouvelle qui m'a beaucoup convenu"
pour voir plus de témoignages sur Google
Troubles de la Thyroïde
Ces troubles correspondent à une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie que l’on peut retrouver dans la maladie de Hashimoto ou de Basedow, dans une pathologie auto-immune extra thyroïdienne, ou en début de grossesse.
Ils sont accompagnés de différentes manifestations physiques dont une prise de poids, ou d’une perte, selon les personnes.
Mes consultations portant sur les troubles de la thyroïde vont vous accompagner sur :
- La mise en place d’un cadre diététique veillant aux nutriments impliqués dans un bon fonctionnement de la thyroïde et favorisant une perte de poids. Une attention particulière est portée sur la glycémie et les troubles métaboliques glucidiques.
- La gestion du stress, puisque le cortisol est un inhibiteur dans un bon fonctionnement thyroïdien
- Favoriser un bon sommeil pour éviter une baisse de la production des hormones thyroïdiennes
- Une prise en charge des troubles digestifs visant à la prévention des processus inflammatoires et immunologiques de la thyroïde.
Il est essentiel de se baser sur un bilan sanguin où différents paramètres auront été mesurés.