Les difficultés de sommeil peuvent se manifester à différentes étapes de la nuit : à l’endormissement, la nuit par des réveils nocturnes, ou un réveil trop matinal !
Ils amènent de la fatigue, des difficultés à se concentrer, des troubles de la mémoire, une baisse de moral, une prise de poids … Votre confort de vie est impacté !
Dans les séances de sophrologie dédiées aux troubles du sommeil, vous apprenez des techniques douces et simples. Vous pouvez les réaliser avant d’aller vous coucher. Basées sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives, elles vous permettent d’évacuer toutes les tensions physiques et mentales accumulées dans la journée. Tout votre corps est ainsi plus profondément détendu, ce qui facilite un meilleur sommeil.
L’écoute de courts audios (environ 15 mn) vécus lors de nos séances, vont vous amener dans un état proche du sommeil. Vous visualisez des situations favorables répondant à vos besoins et à votre problématique. Cette écoute peut se faire juste avant de vous endormir, ou à un autre moment de votre choix.
Au fil des séances, votre sommeil sera de meilleure qualité, vous dormirez mieux. Vous ressentirez donc plus d’énergie au quotidien, une amélioration dans votre concentration, et votre moral sera plus positif.
Comment la Sophrologie agit et permet des changements ?
La Sophrologie n’est pas de la magie ! Les résultats sont obtenus par une pratique régulière pendant la thérapie qui est assez brève (entre 8 à 10 séances). Les techniques réalisées amènent des modifications dans les comportements grâce à la « plasticité » de notre cerveau, c'est à dire sa grande faculté d'adaptation et de restructuration.
En effet, les techniques actuelles comme l’IRM et l’avancée en neurosciences ont montré que les mêmes zones de notre cerveau sont activées, qu'on vive réellement une situation ou qu’on la visualise mentalement. Les connexions neuronales se réorganisent différemment afin que ces nouveaux comportements deviennent de plus en plus automatiques dans notre quotidien. Naturellement, on finit par abandonner les comportements non désirés au profit de ceux souhaités.
J’oriente donc ces visualisations selon votre objectif, vos ressources en vous faisant « vivre » les situations les plus favorables. Au fil des séances, vous constatez de plus en plus de changements positifs dans votre façon d’aborder et de vivre les évènements dans votre quotidien!
Témoignages
Mr B. (33 ans)
"J’avais des problèmes pour m’endormir, je prenais des somnifères et voulais les arrêter. Après 8 séances de sophrologie, je m’endors très vite, et ne me sens plus fatigué et détendu le matin. J’ai appris à bien respirer, je ne me sens plus essoufflé dans la vie de tous les jours. La sophrologie m’a permis de prendre conscience de tous les mouvements de mon corps. Je suis très content de cette expérience."
Les tensions physiques (oppression, respiration courte, douleurs ou inconforts dans certaines parties du corps…) et les tensions mentales (pensées négatives, difficulté à se concentrer et / ou à être positif, ruminations mentales) perturbent votre vie et votre bien être ?
Vous apprendrez lors des séances de sophrologie, des techniques simples et facilement réalisables. Elles vous permettent d’évacuer toutes ces tensions inconfortables.
Ces mouvements sont basés sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation d’images positives. Je les adapte selon vos besoins et vos ressources afin de garantir un effet positif et rapide sur vous.
À chaque fin de séance, vous repartez avec l’enregistrement d’un exercice pratiqué ensemble. Il va vous permette, à nouveau, de vivre un état de profonde détente. Il est basé sur des images positives qui répondent à vos besoins et à l’objectif de la séance. Au fil des écoutes, vous changez naturellement vos comportements.
En les répétant dans votre quotidien, vous allez retrouver facilement plus de détente, de sérénité, un esprit plus positif et calme. Vous pourrez réutiliser toutes ces techniques apprises dès que vous en ressentirez le besoin, afin de faire durer tous ces aspects positifs au-delà des séances.
Comment la Sophrologie agit et permet des changements ?
La Sophrologie n’est pas de la magie ! Les résultats sont obtenus par une pratique régulière pendant la thérapie qui est assez brève (entre 8 à 10 séances). Les techniques réalisées amènent des modifications dans les comportements grâce à la « plasticité » de notre cerveau, c'est à dire sa grande faculté d'adaptation et de restructuration.
En effet, les techniques actuelles comme l’IRM et l’avancée en neurosciences ont montré que les mêmes zones de notre cerveau sont activées, qu'on vive réellement une situation ou qu’on la visualise mentalement. Les connexions neuronales se réorganisent différemment afin que ces nouveaux comportements deviennent de plus en plus automatiques dans notre quotidien. Naturellement, on finit par abandonner les comportements non désirés au profit de ceux souhaités.
J’oriente donc ces visualisations selon votre objectif, vos ressources en vous faisant « vivre » les situations les plus favorables. Au fil des séances, vous constatez de plus en plus de changements positifs dans votre façon d’aborder et de vivre les évènements dans votre quotidien!
Témoignages
Mme M. (49 ans)
« Faire de la sophrologie m'a permis de redevenir moi. MERCI Mme ROUSSEL.
En 2013, en espace de quelques mois j'ai perdu mon papa, ma fille a eu une tumeur et s'est ensuite tournée vers l'Islam radical.
En 2017 lorsque j'ai consulté Mme ROUSSEL j'ai souhaité qu'elle m'aide à retrouver sérénité et sourire. On y est arrivé.
Je pratique la sophro n'importe quand, n'importe où. Elle me permet d'appréhender l'angoisse des moments "sans" et de "respirer".
MERCI vraiment Mme ROUSSEL »
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Mme B. (45 ans)
"j'ai voulu pratiquer la sophrologie car j'étais toujours tendue, énervée, avais des difficultés pour bien articuler et je n'arrivais plus à avoir des pensées positives. La sophrologie m'a permis de me sentir mieux au quotidien puis de garder le contrôle de moi-même. Grace aux outils d'écoutes mis en place, toutes les conditions sont réunies pour se sentir sereine tous les jours."
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